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秋天来了秋高气爽好摄生_大香蕉新闻乐点彩票大发不时彩

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秋天来了秋高气爽好摄生_大香蕉新闻乐点彩票大发不时彩 俗话说,“一夏无病三分虚”。炎夏,人体出汗多,消费大,或多或少都有体虚的表现。秋天是万物成熟收成季,也是人体阳消阴长的过渡期。是以,秋季摄生,应留意以弥补夏季的虚损为根本。????俗话说,“一夏无病三分虚”。炎夏,人体出汗多,消费大,或多或少都有体虚的表现。秋天是万物成熟收成季,也是人体阳消阴长的过渡期。是以,秋季摄生,应留意以弥补夏季的虚损为根本。????入秋后换些吃法更健康????第一,多吃深色蔬菜,尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜。在夏天,为了祛暑降温,人们所吃的果蔬一般以瓜类为主,然而这类果蔬中的胡萝卜素(它在人体内能转化为维生素A)含量较低,轻易导致人体内的维生素A贮备较少。维生素A缺乏表现为表皮干燥,毛囊突起,皮肤粗拙,眼睛发干。橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素,比如胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等,秋季应多吃。????第二,常吃有助养胃的食物,比如南瓜、小米等。秋季是消化道疾病的高发期,频繁吃肥甘厚味之物会让脆弱的肠胃“雪上加霜”,此时应该吃一些有助养胃的食物,比如南瓜、小米、圆白菜、木瓜等。别的,酸奶、豆豉等发酵食物营养丰富易于消化,也适合秋天食用。????第三,用薯类来代替部分精白米面。秋季是薯类出产的旺季,常吃一些山药、芋头、土豆、红薯等,用来替代精白米面,是异常好的选择。一方面,薯类食物中富含 B族维生素和钾、镁等矿物质,炊事纤维也丰富,有助于人们获取更多的营养。另一方面,它们作为主食食用有利于预防高血压等慢性病。????第四,天天吃一小把坚果。秋季恰是食用花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时刻。常吃坚果有助心脏健康,并且坚果还能供给维生素E和多种微量元素。????户外运动防秋乏????话说“春困秋乏”。秋季光降很多人表现出的倦怠、乏力、精神不振等,是人体的一种正常反应。防秋乏的最好办法,就是适当地进行体育锻炼,同时包管充足睡眠。最好的状态是,运动到背部微微出汗或自己感到疲惫便可止住。????进行户外锻炼,到空气好的户外呼吸吐纳,可以增强肺系功能及抗病能力,不仅能有效地抵御燥邪的侵袭,对冬天多发的呼吸系统疾病也有优越的预防感化。????热敷脑后驱风寒????夏秋换季,日夕温差大,很多人是以受凉感冒了,此时不妨热敷脑后的“风池穴”,能起到驱寒健脑的感化。“风池穴”位于脑后枕骨之下的凹陷处,可将热水袋,装进布套或用毛巾裹好,放在该部位;也可把盐或米,炒热后装入布袋,代替热水袋热敷。小心热敷不能太烫,以免烫伤。????秋天烦躁多按虎口????秋天一到,很多人心情也跟着忧郁、烦躁了起来。中医认为肺与秋相对应,假如秋天肺内气血运行受干扰,就轻易激发“悲秋”的心态。此时,可多按位于虎口的“合谷穴”,赞助肺脏排毒。肺气运转正常,心情自然就开朗乐观了。 相关新闻 多出汗排湿?艾灸治百病?这些摄生说法都靠谱吗 2016-08-09 08:33:32 街边“摄生杂粮” 吃前可得想想 卫生状况堪忧 2016-08-08 10:25:41 8月7日迎立秋!今明河北局地将再降暴雨 立秋摄生有妙招 2016-08-07 16:05:41 8月7日,立秋至。河北省气象台估计,未来一周河北中南部气象依然闷热,降水较为频繁,主要降雨过程出现在7-8日、9-10日和11-12日。今年的立秋很独特,正处于三伏天的中伏,除了当心“秋老虎”发威,人人还需要留意些什么? 兴隆打造环首都休闲摄生微中间 2016-07-25 09:02:20 日前,兴隆县举办第二届百佳深呼吸小城旅游文化节,这是该县打造环首都休闲摄生微中间的举措之一。

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